Hvordan stress påvirker kroppen og hjernen og hva du skal gjøre om It

Which av disse er stress? - Du får en forfremmelse på work.- Bilen har en flat tire.- Du går til en morsom fest som varer til 06:00 am-Din hunden får sick.- din nye soverom sett blir delivered.- din beste venn og hans kone kommer til å bo på huset ditt for en week.- Du får et alvorlig tilfelle av høyet fever.- Alle above.ALL av disse er STRESS.If du er vant til å tenke at stress er noe som gjør at du bekymre deg, du har feil inntrykk av stress. Stress er mange forskjellige typer ting: glade ting, triste ting, allergiske ting, og fysiske ting. Mange mennesker bærer enorme belastninger og de ikke engang klar over det! Hva er stress? Vi er alle kjent med ordet "stress". Stress er når du er bekymret for å bli permittert jobben din, eller bekymret for å ha nok penger til å betale regninger, eller bekymret for din mor når legen sier at hun kan trenge en operasjon. Faktisk, de fleste av oss, er stress synonymt med bekymring. Hvis det er noe som gjør at du bekymre deg, så er det kroppen stress.Your, derimot, har en mye bredere definisjon av stress. Til kroppen din, er stress synonymt med endring. Noe som fører til en endring i livet ditt forårsaker stress. Det spiller ingen rolle om det er en "god" endring eller en "dårlig" endring, de er både stress. Når du finner din drømme leiligheten og gjør deg klar til å flytte, det er stress. Hvis du brekke beinet, det er stress. Bra eller dårlig, hvis det er en endring i livet ditt, er det spenning så langt som kroppen din er concerned.Even forestilt forandring er stress. (Forestill endringer er det vi kaller "bekymre".) Hvis du frykter at du ikke vil ha nok penger til å betale husleien, som er stress. Hvis du bekymre deg for at du kan få sparken, det er stress. Hvis du tror at du kan få en forfremmelse på jobben, er det også stresset (selv om dette ville være en god endring). Om hendelsen er god eller dårlig, forestille endringer i livet ditt er stressful.So:Anything som forårsaker endringer i din daglige rutine er stressful.Anything som forårsaker endring i din helse er stressful.Imagined endringene er like stressende som ekte changes.Stress påvirker din kropp og BrainStress fører til problemer med med kjemikalier i hjernen. Når livet er glatt, er hjernen din i stand til å produsere nok "beroligende kjemikalier", slik som serotonin, for å holde tritt med normale nivåer av stress, krav og forventninger. Men når for mye stress er plassert på hjernen, begynner det å falle bak i sin evne til å håndtere. Som stress fortsetter, kan noen av de dempende kjemikalier begynner å svikte. Viktige nerve sentre da bli fortvilet. Du går inn i en tilstand av hjernen kjemisk ubalanse som kalles - Overstress.Overstress gjør at folk føler forferdelig. Stress overveldende hjernen, føles en person "overveldet" av livet. Folk klager over å være sliten, ute av stand til å sovne eller å få en god natts søvn. De har plager av smerter, mangel på energi, mangel på glede av livet. De føler seg deprimert, engstelig, eller bare ute av stand til å takle life.Stress Påvirker LooksFrom beskrivelsen over, du kan sikkert forestille seg at overbelastning kan påvirke utseendet. Når du ikke får sove, ser du lei. Når du har smerter, du ser (og føles) ulykkelig. Når du har ingen energi, kan du ikke delta i livet med din vanlige smil og gnisten. Stress kan også føre til utslett og mageproblemer, som også vil påvirke hvordan du look.How å bekjempe StressBreathingBreathing øvelser er en fantastisk effektiv måte å redusere stress, regulere humøret og føle energi. En måte å fremme dypere pust og bedre helse er ved exhaling helt. Prøv det: ta et dypt åndedrag, la den ut uten problemer, og deretter presse ut litt mer. Å gjøre dette regelmessig vil bidra til å bygge opp musklene mellom ribbeina, og dine utåndinga vil naturligvis bli dypere og lengre. Start med å praktisere denne utpust øvelsen bevisst, og til slutt vil det bli en sunn, ubevisste habit.ExerciseFor mange mennesker, er trening en viktig metode for å redusere stress og fremme velvære. En av fordelene ved regelmessig aerob trening er dens modererende effekt på følelser, både langsiktig og kortsiktig. Hvis du føler deg sint eller opprørt, en rask spasertur eller kjøre eller en halv time på å løfte vekter vil ofte sette deg tilbake i godt humør. Mens trening er en fin måte å brenne opp overflødig energi og spre spenning, betyr det ikke nødvendigvis lære deg hvordan å behandle stresset annerledes, og er best brukt som et supplement til en annen teknikk, slik som å puste, visualisering eller yoga, for eksempel. Yoga er en utmerket formidler av avslapning så vel som en god form for ikke-aerobic kroppen condition. Det utfyller perfekt aerobic exercise.Be PositiveDid du vet pessimisme har vært knyttet til en høyere risiko for å dø før fylte 65 år? På den annen side, uttrykker positive følelser som optimisme, er forbundet med en rekke helsemessige fordeler: senket produksjonen av stresshormonet kortisol, bedre immunforsvar, og redusert risiko for kroniske diseases.Action trinn: Hvis du er stresset ut eller engstelig, og har en tendens til å bli negativ når du er i denne sinnstilstand, kan du prøve følgende: - Ta vare på deg selv ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og få tilstrekkelig sleep.- Uttrykke dine emosjonelle reaksjoner ærlig slik at du effektivt kan håndtere hva som plager deg.- betro seg til noen - din kamerat, en god venn eller en betrodd relative.- Vis koppen som halvfullt i stedet for halvtomt.