Hvordan stress påvirker kropp og hjerne – og hva du kan gjøre

Hva er stress? Alt som forårsaker endring. Forfremmelse, punktert dekk, fest til 06:00, syk hund, ny møbel, gjester, feber – *alle* er stress. For kroppen er stress = endring, uavhengig av «god» eller «dårlig». Forestilte endringer (bekymringer) like stressende som reale.

Stress kjemisk ubalanse i hjernen

Normalt produserer hjernen nok «beroligende kjemikalier» (serotonin m.fl.) til å håndtere krav. Ved for mye stress faller produktionen bak – nervesentre forvirres. Resultat: Overstress – følelse av overveldelse, tretthet, søvnproblemer, smerter, energimangl, depresjon, angst.

Stress påvirker utseendet

Mangel på søvn → lei utseende. Smerter → ulykkelig utstråling. Ingen energi → ingen smil/gnist. Utslett, mageplager – alt speiler seg utvendig.

Våpen mot stress

• Pusting: full utpustning bygger muskler mellom ribbein, gir dypere, lengre pust – blir sunn vane.
• Trening: aerob aktivitet modererer følelser (kort og lang tid). Yoga = avslapning + kondisjon, perfekt supplement.
• Vær positiv: pessimisme knyttet til tidlig død; optimisme → lavere kortisol, bedre immunforsvar, lavere risiko for kroniske sykdommer.

Handlingsplan ved stress/angst

• Sunt kosthold, jevn trening, god søvn
• Ekspreser følelser ærlig
• Bekjenn til partner/venn/nær pårørende
• Se koppen halvfull – ikke halvtom